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堅果可以補充哪些營養(yǎng)?

作者:admin01 來源:本站 時間:2023-01-21 14:39:17 瀏覽量:598

堅果可以補充身體所需的不飽和脂肪酸,還有鐵元素和鈣成分,也包含多種維生素成分,比如維生素E或者是維生素B。

堅果的種類比較多,比如核桃或者是巴丹木以及杏仁等等,因為含有的營養(yǎng)成分比較豐富,對身體的健康也是比較好的。每天適當地吃一些堅果,可以預防冠心病,能夠增加血清高密度脂蛋白的含量,可以預防血液中甘油三酯增高的現(xiàn)象。堅果通常含有的脂肪含量也是比較豐富的,如果吃得過多,可能會導致身體出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。飲食方面要保持一日三餐定時定量,保持食物豐富多樣化,晚上睡覺的時候避免吃一些甜食或者是脂肪比較高的食物,防止出現(xiàn)肥胖??梢栽陲埡筮m當地做一些有氧運動,比如常見的散步或者是跑步哦。

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